الحمل بشكل طبيعي.
يمكنك طرح هذا الاستفسار لأنك بحاجة إلى معرفة كيفية حدوث الحمل ، ولكن في جميع الاحتمالات تحتاج إلى معرفة كيفية الحمل بشكل طبيعي. ربما تبحثين عن الطريقة الأسرع والأقل تطلبًا للحمل دون مقاومة. قد تكون حريصًا على الحمل بشكل طبيعي لأسباب فلسفية صارمة أو مخاوف تتعلق بالرفاهية أو في ضوء حقيقة أنك لا ترغب حقًا في الاستفادة من الشفاعات.
الطرق الطبيعية للحمل
يجب أن نبدأ برفاهيتك الفعلية.
الشيء الأساسي الذي يمكنك القيام به للحمل والحصول على حمل قوي هو أن تكون سليمًا. من المهم ألا تكوني زائدة أو ناقصة الوزن ، فكلاهما يؤثر تأثيراً على الخصوبة والحمل الصلب.
تأكد من ممارسة 3 إلى 4 مرات كل أسبوع. يعد نشاط استهلاك الأكسجين أمرًا أساسيًا لأنه يساعد على مجرى الدم ويزيد من حد الرئة. سيساعدك دمج أنشطة حمل الأثقال في اكتساب قوة عضلية وإنقاص أرطال أبسط ، بينما ستساعدك أنشطة اليوجا على التخلص من الموقف والتوازن. كل هذا يضيف إلى صحتك ، مما يزيد من احتمالات تخيلك والحصول على حمل قوي.
تبدأ الرفاهية الفعلية بكيفية تعاملك مع جسدك. بينما تعتبر الممارسة أثناء الحمل مرحلة أساسية نحو صحتك ، فمن المهم ألا تفعلي أي شيء يضر بالثراء والحمل السليم. من الضروري التخلص من أي ميول أو ممارسات مؤسفة تقيد أو تقلل من صحتك الفعلية.
لتحقيق أقصى قدر من الرفاهية ، يجب التخلص من :
- التدخين
- الخمور
- الأدوية الرياضية
- مركبات اصطناعية محفوفة بالمخاطر
- مادة الكافيين
تأكد من التحدث مع مزود الرعاية الطبية الخاص بك حول أي عقاقير موصى بها من قبل الطبيب. بعض الوصفات الطبية غير آمنة أثناء الحمل. قد يحتاج المورِّد الخاص بك إلى إيقاف أو تغيير الوصفات الطبية التي تتناولها للمساعدة في زيادة مخاطر الحمل والحصول على حمل قوي.
أيضًا ، فإن ممارسة عادات الأكل الجيدة ، ووجبات العشاء المعدلة ، جنبًا إلى جنب مع ضمان تناول مكملات غذائية وعناصر غذائية محددة يوميًا ، لها علاقة مباشرة بصحتك وصحتك. انظر إلى مقالتنا عن القوت والرفاهية قبل الحمل للأشخاص للحصول على أفكار داعمة أخرى.
الإباضة
أحد مفاتيح الحمل البسيط هو معرفة موعد الإباضة. يمكنك متابعة التبويض باستخدام شاشة النضج أو مؤشر الإباضة. ومع ذلك ، يمكنك متابعة وتوقع الإباضة بشكل طبيعي دون استخدام هذه الأنواع من الوحدات.
في حال كانت لديك دورة عادية تحدث كل 28 إلى 32 يومًا ، يجب أن يكون لديك خيار متابعة الإباضة باستخدام إستراتيجية الجدول الزمني. هذا بشكل أساسي هو تسجيل اليوم الأساسي من فترة الاستمرار في الجدول الزمني وتتبع يوم الدورة التالية. عندما يكون لديك ذلك ، يمكنك العد التنازلي من 8 إلى 18 يومًا وإدراك أن الإباضة ستحدث في أحد تلك الأيام. مع يوم الدورة العادية 28 ، ستحدث الإباضة في يوم واحد بين أيام الدورة 11 و 21 (دورة مدتها 29 يومًا ، 12-22 يومًا ؛ دورة مدتها 30 يومًا ، 13-23 يومًا ؛ وما إلى ذلك)
الطريقة التالية لمتابعة التبويض هي فحص التغيرات في سوائل الجسم العنقية. مع اقتراب الإباضة ، يصبح سائل الجسم أكثر رطوبة وخطورة ومطاطية. يتناقض بانتظام مع بياض البيض. يتم تحديد الإباضة بشكل مباشر مع هذا التغيير واليوم الذي تلاحظ فيه معظم إفرازات بياض البيض هو اليوم المتوقع للإباضة.
يمكنك أيضًا استخدام مقياس حرارة أساسي لمراقبة مستوى الحرارة الداخلي الأساسي. سيرتفع مستوى الحرارة الداخلي الأساسي بعد الإباضة.
تعد هذه الاستراتيجيات لمتابعة التبويض بشكل طبيعي ضرورية لاستراتيجية ترتيب الأسرة تسمى Awareness Fertility أو Natural Family Planning (NFP). يمكنك التعرف على تقنية الجدول الزمني ، وسوائل الجسم العنقية ، ومستويات الحرارة الداخلية القاعدية التوعية بالخصوبة.
توقيت الجماع
يحاول بعض الأفراد الجماع على المدى الطويل بهدف أن يكون ذلك أثناء الإباضة أو قبلها بوقت قصير. في حين أن هذا يمكن أن ينجح ، هناك طريقة ممتازة لحجز توجهك الجنسي لمن يحاولون التخيل. في حالة وجود دورة مألوفة تحدث كل 28 إلى 32 يومًا ، يجب أن يكون لديك خيار استغلال تشغيل النافذة الناضجة للمطحنة لتصميم الجنس.
بالنسبة للدورات العادية المذكورة أعلاه ، يجب أن تدركي أن التبويض يحدث عادة بين اليوم 11 واليوم 21 من دورتك. ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أن الحيوانات المنوية يمكن أن تعيش بداخلك من يومين إلى 5 أيام بعد الجماع.
وللمزيد من المعلومات من هنا.
رأيك يهمنا.